《健身教练》
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章节列表
第30话：职场健身革命
2025-12-18
吴婷推出“办公室健身推广计划”，与多家企业合作，在办公室设立健身角、开展健身讲座、提供上门健身指导。计划得到了企业和员工的广泛认可，很多职场人士养成了工作间隙健身的习惯，身体状况得到了改善，工作效率也大幅提升。吴婷也成为了办公室健身领域的领军人物，受邀编写《办公室健身指南》。
第29话：颈椎的救赎
2025-11-12
职场白领李姐因长期低头看电脑，颈椎问题严重，经常感到头晕、脖子酸痛。吴婷为她设计了“办公室颈椎康复训练”，教她简单的拉伸动作、按摩技巧等，让她在工作间隙就能进行训练。经过一个月的坚持，李姐的颈椎问题明显改善，工作时也不再感到不适。
第28话：腰椎的保护
2025-10-13
程序员王哥因长期久坐，腰椎间盘突出，影响了正常生活和工作。吴婷为他设计了“腰椎保护健身计划”，包括核心强化训练、坐姿矫正、办公椅选择建议等。在吴婷的指导下，王哥的腰椎问题逐渐得到缓解，还养成了定时起身运动的好习惯。
第27话：碎片化的高效
2025-09-11
职场精英张姐工作繁忙，没有时间去健身房。吴婷为她设计了“碎片化健身课程”，将健身动作融入到工作间隙，比如接电话时做深蹲、午休时做平板支撑、上下班途中做拉伸等。张姐不仅没有耽误工作，还成功减脂塑形，身体状况也越来越好。
第26话：团队的带动
2025-08-02
吴婷为某企业提供上门健身指导，发现很多员工都有健身需求，但缺乏动力。于是，她组织了“办公室健身挑战赛”，让员工们分组进行健身打卡、体能比拼等活动。在比赛的带动下，员工们纷纷加入健身行列，不仅身体变得更健康，还增强了团队凝聚力。
第25话：办公健的初心
2025-07-06
吴婷曾是一名职场白领，因长期久坐导致身体出现各种问题，深受困扰。她通过研究办公室健身方法，成功改善了自己的身体状况。她认为，很多职场人士都面临同样的问题，需要专业的健身指导。于是，她辞去工作，创办了“办公健乐部”，专注于办公室健身，希望帮助更多职场人士在工作中收获健康。